提及补气养血，好多东说念主第一反馈即是黄芪、东说念主参这类名贵药材，其实平常厨房里就藏着一味“补气神器”——桂圆。老话说“一斤桂圆顶十斤黄芪”，这话一丝不夸张。桂圆性温味甘，能补益心脾、养血安神，非论是平常泡水、煮茶，还是作念成甜品，皆是绝佳的养生选拔，尤其稳妥气血不及、算作冰凉、气色蜡黄的一又友，每天吃一丝，气血逐渐补总结，神采红润有后光。

今天就给寰宇共享3种桂圆的经典服法，作念法浅易、食材家常，不同场景皆能安排，蹂躏把养生融入平常！

一、全桂圆红枣茶：整颗哄骗，补气更全面

好多东说念主吃桂圆只吃果肉，其实桂圆的壳、肉、核皆是宝贝，沿路煮茶，养分更全面，香气也更浓郁。桂圆壳能祛风明目、养快慰神，桂圆核理气散结、补心脾，搭配红枣沿路煮，补气养血的适度翻倍，平常煮一壶带去上班，喝一整天皆幽闲。

食材准备

带壳干桂圆8-10颗、红枣3-4颗、菊花2-3朵（可选，怕上火加）、枸杞少量、净水1000ml

作念法行径

1. 桂圆用净水冲洗干净，毋庸去壳去核，径直保留齐全；红枣洗净去核（去核减少盛暑），枸杞、菊花洗净备用。

2. 把桂圆、红枣放入养生壶/锅中，加入净水，大火烧开后转小火煮15-20分钟。

3. 临了放入菊花、枸杞，再煮3分钟即可关火，米兰体育官方网站焖5分钟后饮用，口感和香气最好。

小贴士

• 怕上火的一又友不错加1-2朵菊花，中庸桂圆的温性，平常喝更温煦。

• 煮好的茶不错反复续水2-3次，临了把桂圆肉、红枣吃掉，养分不枉然。

• 桂圆核不要敲碎，整颗煮即可，幸免煮出苦涩味。

二、桂圆红枣枸杞莲子茶：懒东说念主养生壶，煮一壶喝一天

这一款是懒东说念主福音，家里有什么食材就放什么，毋庸复杂搭配，养生壶一键束缚，煮好后保温一整天，随时皆能喝到温热的养生茶，极端稳妥难懂的上班族、宝妈。莲子的加入还能安神助眠，搭配桂圆、红枣，补气又安神，乐鱼体育一举两得。

食材准备

干桂圆6-8颗、红枣3颗、枸杞1小把、莲子10-15粒（去芯，幸免苦涩）、净水1200ml

作念法行径

1. 所有食材用净水冲洗干净，莲子提前用温水泡10分钟（更容易煮软）。

2. 把所有食材全部放入养生壶，加入净水，选拔“花茶”样子，煮20-30分钟即可。

3. 煮好后开启保温功能，随时倒出来喝，一整天皆有温热的养生茶。

小贴士

• 莲子一定要去芯，不然煮出来的茶会发苦，影响口感。

• 不错凭据喜好加少量冰糖调味，不冷漠加太多，幸免糖分超标。

• 食材比例天真调动，家里有桂圆、红枣就不错煮，毋庸严格按克数来。

三、桂圆红枣红糖卧蛋：暖身驱寒，经期、体寒必备

这一款是体寒星东说念主的“救命甜品”，尤其稳妥女生经期前后、算作冰凉、宫寒痛经的时分吃。一碗下肚，全身暖乎乎的，补气养血、暖宫驱寒，还能改善睡觉，晚上睡前吃一碗，睡得相识又稳定。

食材准备

干桂圆6-8颗、红枣3颗、枸杞少量、鸡蛋2个、红糖1-2块、净水500ml

作念法行径

1. 桂圆去壳，红枣洗净去核，枸杞洗净备用；鸡蛋提前从雪柜取出，回温后煮出来的卧蛋更齐全。

2. 锅中加入净水，放入桂圆、红枣、红糖，大火烧开后转小火煮10分钟，煮出食材的甜味和香气。

3. 转小火，保捏水微微欢娱的情状，把鸡蛋打入锅中，先不要搅拌，煮3-5分钟，直到鸡蛋定型、蛋黄呈溏心状（可爱全熟不错多煮2分钟）。

4. 临了放入枸杞，再煮1分钟即可出锅，趁热食用。

小贴士

• 打鸡蛋时，锅边水不要太欢娱，不然鸡蛋容易煮散，卧蛋不齐全。

• 红糖用量凭据口味调动，经期不错顺应多放一丝，暖宫适度更好。

• 鸡蛋冷漠用土鸡蛋，养分更丰富，口感也更嫩滑。

桂圆食用小贴士

1. 桂圆性温，阴虚火旺、容易上火的一又友不要过量食用，每天3-5颗即可，幸免上火。

2. 糖尿病患者、妊妇（尤其是孕早期）需严慎食用，冷漠商榷医师后再吃。

3. 崭新桂圆和干桂圆功效周边，干桂圆更稳妥煮茶、煲汤乐鱼体育，崭新桂圆径直吃即可，严防不要过量。

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