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马到功成

孕妈春节饮食宝典

春节行将驾临，家家户户齐千里浸在原意、善良的氛围中。尤其是孕姆妈，肚子里的宝宝，更是为新的一年增添了希冀。

面临各样各样的好意思食招引，孕姆妈节白天该如何健康饮食，智力在幸福过节的同期，兼顾好我方和胎儿的安全呢？

饮食适量，多元化

幸免暴饮暴食，罢黜“少食多餐”的原则。

👩⚕️ 过多的饮食则会给体魄加多职守，导致孕期臃肿和一系列并发症，如妊娠期糖尿病、高血压等。

👩⚕️罢黜高卵白、低脂肪、高膳食纤维、适量碳水化合物的饮食原则，抑遏生果的摄入量，幸免食用油炸、烧烤等高油脂食品。

忌暴饮暴食

伸开剩余63%

怀胎后，21点游戏官网好多孕姆妈抱着“一东说念主吃，两东说念主补”的思法，暖锅、奶茶、大鱼大肉轮替炫，是不是嗅觉很得志？联系词，这种过度进补的神色可能埋下健康隐患，致使鸦雀无声“招惹”上了急性胰腺炎。

以《中国孕期妇女均衡膳食浮屠》

为疏导

咱们过节时常时吃得偏浓重、重口味，leyu而这些齐不利于妊妇和胎儿的健康。

上图的膳食浮屠为孕姆妈提供了逐日所需的各样食品的食用提议。

🥣孕姆妈不错说明我方的情况，逐日适量摄入水、谷薯类、蔬菜类、生果类、鱼禽蛋类、奶类以及大豆/坚果等食品，以得志胎儿的滋长发育需要。

🥣同期，要特地谨防控盐、控糖，幸免过度饮酒和抽烟（包括二手烟）。

🏃♂️此外，保执抑遏的透露也相配病笃。浓重的饮食容易导致便秘等问题。相宜的透露能促进肠胃蠕动、细心便秘，还有助于抑遏体重和血糖水平。

珍惜消化系统健康

每餐定时定量，切忌暴饮暴食大略饥一顿饱一顿， 以免引起消化不良或便秘。谨防饮食卫生，尽量不要吃生冷食品，如生的肉类和海鲜，这类食品可能会有寄生虫的存在，酿成感染，也可能会产生过敏，或引起泻肚，这些齐不利于母婴安全。

总之，在节日历间，

孕妈的饮食应该谨防适量、

发布于：北京市